许多女性都有生理痛的困扰，吞好几颗止痛药也没有明显的改善，反而可能造成肾脏的负担。日本女性网站《美BEAUTé》推荐读者4种「缓解生理痛的食材」，有效改善血液循环，让女孩们生理期时可以顺利排出经血，减缓生理痛的状况。 　　1. 生姜
　　生姜里含有的姜酮可以在短时间内，有效、快速地温暖身体。
　　2. 韭菜、洋葱
　　韭菜、大蒜和洋葱等葱科植物中，含有一种叫做「二烯丙基二硫」的有机琉化合物，可以促进血液循环、缓解生理痛，生理期时可以多吃。
　　3. 南瓜
　　南瓜所富含的维生素E可以促进血液循环、调节女性荷尔蒙激素的分泌，缓解月经来潮时身体不适的症状。
　　4. 核桃、杏仁
　　核桃、杏仁等坚果类食物含有大量维生素E，生理期时就算只吃一点点，也能让血液循环有大大的改善。
　　此外，因荷尔蒙导致的生理期不顺也可以透过饮食来改善，平时常吃牛蒡可以平衡女性的荷尔蒙；黄豆里含有的大豆异黄酮，则和女性的雌激素有类似的作用，可以稳定生理周期，多喝豆浆就可以达到改善生理不顺的效果。